La Sophrologie Existentielle s'inscrit dans le courant philosophique existentiel et le champ de la thérapie existentielle initiée par le psychiatre et psychothérapeute américain Irvin Yalom. Elle s'intéresse à tous les phénomènes qui apparaissent, pour aller vers une conscience plus clairvoyante de soi et du monde. On parle d'approche phénoménologique.
Elle est existentielle car elle aborde les grandes dimensions existentielles : la mort, l'isolement, la liberté et le sens de la vie. 

Grâce à la pratique de la sophrologie, MA conscience va se saisir de ce qui apparaît, délivrée des a priori et des préjugés acquis, afin de déployer un regard différent sur le monde et les différents espaces temporels (passé, présent, avenir).

Une des visées de la pratique est le retournement de la conscience: la Métanoïa. 

Alfonso CAYCEDO, fondateur et créateur de la sophrologie à partir de 1960, a développé 12 degrés de la pratique.

Les 4 premiers degrés correspondent au Cycle dit Réductif: Les débuts de la pratique seront centrés sur ce premier cycle.

La visée du 1er degré est de renforcer l'intégration du schéma corporel.

 L'entraînement ramènera notre conscience à son véritable port d'attache, le corps et à son espace intérieur centré sur notre centre de gravité, notre grand centre d'équilibre psychosomatique: la zone du Hara (Ventre en Japonais) situé entre le nombril et le pubis.

Le 2ème degré stimulera la forme du corps par des stimulations de la peau, qui contient mon schéma corporel. 

Puis le 3ème degré permettra de travailler l'éveil de l'énergie vitale et enfin le 4ème degré la dimension existentielle de la conscience.

Les deux autres cycles sont le Cycle radical et le Cycle existentiel.

La répétition des exercices et la régularité de la pratique sont essentielles, dans le respect de son propre rythme.